kreatyna białko

Siema. Dawno nie pisałem, to małą aktualizacje zrobię. Sporo kłopotów osobistych mi sie napatoczyło po drodze i miesięczna przerwa w treningu była. Wcześniej zszedłem z początkowych 91kg do 82kg, co było całkiem ok. Teraz mija miesiąc jak robie powoli masę z malutkim surplusem 250 kcal. To łącznie daje 2600-2800 kcal, zależnie od dnia. Generalny [...]

[...] 13,0 g - Weglowodany: 77,31 g - Tluszcze: 2,15 g Opis: maltodekstryna, białko (izolat białka pszennego, koncentrat białka serwatkowego, kazeinian wapnia), dekstroza, kreatyna, olej MCT, premiks witaminowy (witaminy: E, B1, B2, B6, B12, B5, B3, H, C, folacyna). Opinia: Słaby gainer, slabej jakosci Smaki: karmelowo-waniliowy, banan [...]

0 min przed posiłkiem BCAA 5g + kreatyna mono 5g 1 80g owsianki, 50g odżywki białkowej 80% 2 70g Ryżu (aktualnie biały) 200g kurczaka, 2 kieliszki oliwy,100g warzyw 3 70g Ryżu (aktualnie biały) 200g kurczaka, 2 kieliszki oliwy,100g warzyw W połowie posiłku bcaa z kreatyną mono a po10 min białko 80% z jogurtem naturalnym 4 70g Ryżu (aktualnie [...]

[...] czego, a pozniej sa zawiedzeni, jest to drogi supl i raczej nieskuteczny. Kreatyna jak najbardziej, zamiast hmb kup sobie do niej carbo lub glukoze, i pij po treningu z kreatyna. Mozesz tez i kupic bialko jak pisze LeJacek ale ono ci nie zastapi diety / to raczej powinienes wybierac bialko do diety a nie do kreatyny. Jednym slowem bez diety [...]

[...] przed treningiem - BCAA mozna przyjat tez opcje by popijac bcaa w trakcie treningu biegowego, co do ilosci od 10 gram w gore, nie ma gornej granicy:) - 5 minut po treningu - kreatyna spoko, daj razem z wpc jak napisal flex, nawet lepiej dla kreatyny - 15 minut po treningu - białko - w dzień treningowy przed spaniem - białko bialko leci solo czy [...]

ok juz jest lepiej :) mam zamiar zakupic sobie bialko zebym mogl sobie walnac koktajl na noc, i mam pytanie czy samo bialko mi styknie czy lepiej je polaczyc np z kreatyna ?? pytam bo nie chce brac odzywek tak wiec czy jest sens brac samo bialko ?

Ja wlasnie mam zamiar je kupic u Gorala, 2opakowania + 3 Gratis po 15,9zl za opak. Ktos napisal, ze Vita-Min Multiple Sport Drozsze ale Lepsze...Nic bardziej mylnego. Przyczyna: Wieksze dawki; Skutek: Drozsze Nie lepsze tylko maja wieksze dawki ale niech ktos luknie jakie, 2000% RDS B12, 1000% RDS B6 ktorej jest od cholery w innych odzywkach np. [...]

Jeżeli chodiz o kreatynę to tutaj nie ma żadnej magii, nie ma co wierzyć w kolorowe opakowania i reklamy, każda kreatyna bez względu na formę ma identyczne działanie, dlatego najlepiej jest nie przepłacać tylko wybrać najtańsze sprawdzone mono np. od SFD, a to co byś wydał na magiczne formy poprawiające wchłanialność lepiej wydać na uzupełnienie [...]

[...] kupiłem sobie odżywkę białkową z hi-tec to było połączenie trzech białek kazeiny,serwatki i białka pszenicznego i co wam powiem miałem mega przyrosty po tym nie powiem kreatyna też to poczyniła ale po raz kolejny próbowałem nic nie dało ale to białko plus kreatyna dosypywana do białka poczyniła mega przyrosty i mówię to jest tylko moja [...]

WITAM I WESOŁYCH ŚWIĄT W pewien Lany Poniedziałek przeglądając sobie neta W Moje Oczy Wpadł Konkursik ...Patrze ... Widzę -Na Mnie Czeka Nastrój Wielkanocny Miałem ,Czytam Patrzę Niedowierzam Suplementy Można Wygrać ... Activlaba ! - Ale Heca !!! Więc Tak Prędko Do Roboty ,Wziąłem Sie Jak Dnia Żadnego Koszyk Pełen Suplementów Zapełniłem Mój [...]

[...] cenie :-)),sery. Suple jakie na tą chwile biorę to: zestaw witamin,kompleks witamin B,witamina C 1g, magnez,cynk,ostropest plamisty,wyciąg z żurawiny,kompleks wit. A+E+selen,kreatyna mono,beta-alanina. Trening ostatnimi czasy(ostatni tydzień) odbywa się w większej części w domu na mojej siłowni a nie na full wypas siłce bo trochę nie mam czasu [...]

[...] jej samopoczucie również bardzo się poprawiło. Oczywiście dietę wspomogliśmy odpowiednią suplementacją,w trakcie zwiększania masy mięśniowej w skład suplementacji wchodziła: kreatyna Kre-alkalyn,węglowodany Max Carb,białko Whey 100 oraz zestaw witamin Multi Pack.Dodatkowo od trzeciego miesiąca Fiona regularnie zaczeła używać przed treningówki [...]

[...] whey, wiórki kokosowe, migdały - bułka z masłem, fasolka po bretońsku (fasola, szynka wieprzowa, kiełbasa) suple: omega3, Wit. D, Wit. C, zma, hgh night, bcaa, glutamina, kreatyna Wczoraj chodziłam cały dzień głodna, ledwo zjadłam a znowu chciało mi się jeść @@-) 10.12 środa TRENING DNT Miał byc trening, ale coraz gorzej się czuje :-( Cały [...]

[...] (sok winogronowy, glukoza) po 20-30 min. normlany posiłek DNI NIE-TRENINGOWE - 5g rano na czczo + 30-50 po 20-30 min. normlany posiłek lub -na 5gr na noc-bez glukozy ///i czy wogóle będzie lepiej oddziaływać z Glutarolem niż sama kreatyna????/// chyba nie trudno sie domyslic,ale i tak zamast glutaminy lepiej kup białko,no chyba ze juz masz.

aha tylko tak Krety masz na 50dni - o ile sie nie myle 5g naczczo 5g zaraz po treningu - tak jak napisałes białko był zostawił na noc - przed samym snem w ilości 30g - wystarczy Ci na 50dni carbo by dorzucił rano razem z kreatyną Gainer tak 40min po treningu albo przed samym treningiem, Ja bym walił po 60g przed i po treningu w DT a w DN raz [...]

RafaeL-eX, nie nie to suple heh, gainer, bialko, carbo z kreatyna, witaminki i o-3,dziekuje pawcio449, nie kupiłem, dostałem od brata zza granicy, dziekuje Seba-stian, hehe nie zamierzam brać supli za granice, najwyzej sobie zamówie Pytajło, adriano18, nie jestem typem lamusa dyskotekowego, który jara się kawałkiem mięśnia i idzie na laski haha [...]

Np. Dzień z SW przed BCAA po Kreatyna (5g) Dzien z siłownią rano kreatyna (5g), przed siłownią AAKG + Cytru, po siłowni kreatyna (5g) w dni bez żadnego treningu porcja kreatyny (5g) białko - według braków w diecie gainer - według braków w diecie jakbyś chciał coś jeszcze dorzucić polceam Beta Alanine, sprawdza się świetnie zarówno pod sztuki [...]

[...] robione, no więc biorę się za pomiary, w pasie -1cm, w biodrach -1cm, w klatce +4cm, w udzie +1cm, sam po prostu nie uwierzyłem w to co zobaczyłem, po prostu po jakim czasie kreatyna zaczęła działać. Jestem bardzo zadowolony, szczególnie po wymiarach klatki piersiowej, oczywiście wszystko to jest efekt CIĘŻKICH ĆWICZEŃ i trzymania diety w 100%, [...]

[...] mam weny… Nawet hemo rage mi nie pomógł, także chyba już nie będę ćwiczył z samego rana Z klatką dalej problem 80x5, 80x5, 80x3, 80x3 Czekam, aż mnie klepnie kreatyna CM3 wierzę w Ciebie Dzisiejsza micha Dzień 9 tydzień 2 10:00 20g rodzynki 40g owsiane 300 mleko 3,2% 3 jajca garść migdałów 1 kaps minerałów 1 kaps witamin 1 [...]

[...] - na noc Glukozamina - 2x do posiłku Bcaa Powder - 10g podczas treningu i do posiłków Glutamina - podczas treningu Zinc Mag - 2 kap przed snem białko - po treningu kreatyna - przed treningiem 1MR - przed treningiem Doszła nagroda za dziennik , dziekuje bardzo , przy da sie http://www.iv.pl/images/59751115881043810956.jpg [...]